답변

안녕하세요. 
모커리한방병원 강남본원 강경 원장입니다. 

거북목 치료에 관한 질문을 주셨네요. 
거북목이 되는 가장 큰 이유는 자세 문제입니다 고개를 숙이고 스마트폰을 보는 습관, 장시간 나쁜 자세로 컴퓨터 사용, 목을 빼고 웅크리는 자세, 등을 구부리는 나쁜 자세 습관, 과도하게 높은 베개 사용하는 것 등은 거북목의 원인이 됩니다. 그래서 치료와는 별도로 꾸준히 교정 스트레칭을 해주는 것이 매우 중요하다 할 수 있습니다. 

적어주신 내용을 보면 통증은 없는데 외형적으로 머리가 앞으로 빠져나간 상태를 교정하고 싶은 건지
아니면 거북목으로 생긴 통증만 치료하고 싶은 건지 잘 알 수가 없습니다만  
보통 거북목은 통증치료와 함께 앞으로 굽어 있는 머리의 외형 교정을 복합적으로 고치고자 하는 경우가 많습니다.  

만약에 통증없이 외형만 교정하고 싶다면 치료는 따로 필요가 없습니다. 거북목은 뼈의 문제가 있는 것이 아닌 근육, 인대의 문제이므로 교정을 위한 거북목인 경우 본인들이 스트레칭을 함으로써 거북목이 제자리를 찾아갈 수 있습니다. 

이에 다음에 보여드리는 영상을 참고하셔서 혼자서 자가관리 하시면 될 거 같습니다.

▼ 거북목 운동, 이거 하나로 끝낸다! - 치맥 운동 ▼

▼ 거북목 목통증 목디스크 환자는 목 앞쪽 근육이 짧아져 있으니 꼭 이 운동을 해야 한다 ▼

통증이 있어서 치료를 원한다면 일단 진단을 통해 거북목 통증인지 디스크성 통증인지 감별할 필요가 있습니다. 보통 거북목의 통증이라고 하면 근육 문제가 대부분인데, 경우에 따라서는 퇴행서 디스크로 인한 통증인 경우도 꽤 있습니다. 퇴행성 디스크로 인한 거북목의 경우 어깨통증이나 손저림도 같이 발생합니다. 또 통증 때문에 앞서 알려드린 치맥운동 등은 하기가 어려울 수도 있습니다. 

거북목은 뼈를 교정하는 것이 아니라 근육들을 교정해주는 것입니다. 뼈는 근육과 인대가 없으면 형태를 갖추지못하고 무너집니다. 즉, 거북목의 형태를 유지하는 것은 뼈가 아니고 근육과 인대인 것입니다. 그래서 근육들을 치료하고 불균형된 근육들을 교정해 주는 것이 중요합니다. 이 근육 불균형을 교정해 놓지 않으면 통증을 지속적으로 반복해서 일으킬 수 있습니다. 

근육에 의한 통증을 동반한 거북목은 주일에 1-2번씩 1-2달 정도 치료하면 많이 좋아집니다. 그러나 무엇보다 본인의 관리가 중요하다는 점 기억해주시면 좋겠습니다. 때문에 치료를 해가면서 스트레칭 등의 운동을 주기적으로 해주어야 합니다. 

통증이 동반된 거북목인 경우는 추나와 약침치료가 진행되며, 실손보험이 있으시다면 도수치료를 같이 받으실 있습니다. 여기에 목디스크를 동반한 거북목인 경우라면 한약이 추가될 수 있습니다.  
모커리한방병원읜 약침은 1회 3만원 정도이며, 추나(복잡추나)는 대략 2만원이며, 1년에 20회까지 건강보험 적용이 가능합니다. 

이 외에도 더 궁금하신 사항이 있다면 대표번호 (1577-2575)로 전화 주시면 친절하게 상담드리도록 하겠습니다. 

환자분의 완쾌를 바랍니다. 
감사합니다. 

※ 본 상담글은 건강상담 정보를 제공하기 위한 목적으로 정식 진료가 아니며 제한된 정보에 기반한 의사의 의견과 조언으로써 참고용으로만 사용하시기 바라며 가능하면 병원에서 전문의료진의 정규 진료를 받으시길 바랍니다.