답변

안녕하세요.

모커리한방병원 정두영원장입니다.

튼튼한 허리를 위해서는 집에서 고양이 자세로 스트레칭을 해주시면 많은 도움이 됩니다. 일단 네발로 기는 자세에서 양다리는 골반넓이로 벌리고, 양팔은 어깨넓이로 등과 수직이 되게끔 간격을 맞춰줍니다. 이후 복부를 동그랗게 말아서 등을 위로 당겨 올려줍니다. 이때 시선은 배꼽을 향하게 하고 숨을 내쉽니다. 숨을 내쉬고 나면 자세를 유지 한 후 숨을 마시면서 고개를 들어주고. 이대로 배와 등을 아래로 당기면서 시선은 천장을 바라봅니다. 이 동작을 한번에 3~4회씩 틈날때마다 반복해주면 척추건강에 좋습니다. 가벼운 요통과 척추주변 근육 강화에 효과적입니다.

하지만 이미 진행된 디스크 환자분들과 통증이 심한 환자분들이 무리하게 하시면 오히려 척추건강을 악화시킬 수 있습니다. 척추전문의나 운동처방사의 올바른 지도하에 시행할 것을 권해드립니다.

바쁘시더라도 내원하시면 영상의학과 전문의, 추나 전문 한의사가 최선을 다해 상담과 진료를 해드리겠습니다. 내원하실때 촬영하신 영상자료가 있다면 지참하시고, 전화(1577-2575) 및 인터넷을 통해 예약하시면 보다 편안한 진료를 받으실 수 있습니다.

만족스런 답변이 되셨는지요.

성열민님의 쾌유를 빕니다.

감사합니다.