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■ 구로디지털단지한의원, 어깨충돌증후군이란?

어깨충돌증후군은 어깨 관절을 덮어 지붕 역할을 하는 뼈인 견봉과 어깨를 움직이는 근육(회전근개) 중에서도 가장 위쪽에 있는 극상건이 서로 부딪혀 나타나는 질환입니다. 회전근개가 뼈와 지속적으로 부딪히면서 손상이 생기고, 이로 인해 염증이 생기면서 통증이 발생하게 됩니다. 어깨충돌증후군은 나이가 들어 근력이 약해지고, 반복적으로 무리하게 어깨를 사용해 발생한다는 점에서 퇴행성 질환에 해당됩니다. 다만, 어깨충돌증후군의 가장 큰 발생원인이 어깨가 앞으로 밀리는 라운드 숄더와 밀접한 관련이 있다는 점에서 다른 퇴행성 어깨질환과는 다른 성격을 띱니다.

※ 구로디지털단지한의원, 어깨충돌증후군의 원인으로 꼽히는 라운드숄더

라운드 숄더란, 어깨를 머리 위에서 내려다 봤을 때 양쪽 어깨가 몸 앞쪽으로 반원처럼 말려 있는 상태를 말합니다. 특히 현대인들은 목이 앞으로 쭉 빠진 거북목인 경우가 많고, 이 경우 목뿐만 아니라 어깨와 등도 함께 굽어지기 때문에 라운드 숄더인 경우가 많습니다. 따라서 라운드 숄더 상태가 장기간 지속될수록 회전근개가 어깨 뼈와 뼈 사이에 있는 터널과 어깨 관절을 덮고 있는 견봉과 부딪히면서 손상을 입게 되고, 이로 인해 염증이 생기면서 통증을 일으키는 어깨충돌증후군이 발생하게 됩니다.

■ 구로디지털단지한의원, 어깨충돌증후군 증상

어깨충돌증후군은 어깨를 움직일 때마다 통증이 발생하며, 특히 팔을 돌리거나 어깨 높이 정도로 올릴 때 통증이 심해집니다. 그와 동시에 뭔가 마찰되거나 긁히는 듯한 느낌이 발생하는데, 이는 회전근개와 어깨뼈가 부딪히고 있다는 것을 의미합니다. 또 초기에는 팔을 사용할 때만 아프지만 시간이 지날수록 가만히 있어도 통증이 발생하고, 밤에 통증이 더욱 심해져 잠을 설치게 됩니다. 만약 이러한 상태가 장기간 지속되면 회전근개에 손상이 생기고, 나아가 회전근개가 찢어지는 회전근개 파열로 이어질 수 있어 초기에 적극적인 치료가 필요합니다.

※ 구로디지털단지한의원, 구로모커리한의원은 어깨통증원인으로 꼽히는 어깨충돌증후군에 다양한 한방복합치료를 병행하여 통증이 완화될 수 있도록 도와 드립니다.

■ 어깨충돌증후군자가진단, 구로디지털단지한의원 구로모커리한의원이 알려 드립니다.

만약 어깨통증이 있다면 자가진단을 통해 어깨충돌증후군을 진단할 수 있습니다. 한 손을 반대쪽 어깨에 올린 후 다른 쪽 손으로 어깨에 올린 팔의 팔꿈치를 잡고 그대로 위로 쭉 들어올립니다. 이때 통증이 발생해 팔꿈치를 들어올리지 못한다면 어깨충돌증후군을 의심할 수 있습니다. 어깨충돌증후군의 원인이 되는 라운드 숄더 또한 거울을 통해 간단하게 확인할 수 있습니다. 본인의 옆모습을 거울로 봤을 때 어깨가 일자로 펴지지 않고 앞쪽으로 말려 있다면 라운드 숄더임을 확인할 수 있습니다.

또 다른 방법으로는 서 있을 때 손바닥이 어느 방향을 향해 있는지 확인하는 것입니다. 어깨가 말리지 않은 정상적인 상태라면 서 있을 때 손바닥은 몸 쪽을 향하게 됩니다. 그러나 어깨가 심하게 앞으로 말린 라운드 숄더 상태라면 서 있을 때 손바닥이 뒤쪽을 향하기 때문에 뒷모습을 봤을 때 손바닥이 보이게 됩니다. 이처럼 자가진단을 통해 라운드 숄더임이 확인되고, 어깨충돌증후군으로 인해 통증이 있다면 치료를 받는 것이 좋습니다.

■ 구로디지털단지한의원, 구로모커리한의원 어깨충돌증후군 치료

어깨충돌증후군은 침과 약침, 봉침 등을 통해 회전근개에 생긴 염증과 미세한 손상을 완화하여 통증을 제거합니다. 근육과 어깨뼈가 부딪혀 염증이 생긴 상태이기 때문에 염증을 완화하면 통증도 줄어드는 양상을 보이므로 다행히 치료가 그렇게 어려운 질환은 아닙니다. 문제는 라운드 숄더입니다. 만약 치료 후에도 어깨가 앞으로 말린 라운드 숄더를 교정하지 않는다면 어깨뼈와 회전근개가 지속적으로 부딪혀 염증과 통증이 계속 반복될 수 있습니다. 따라서 치료를 통해 손상과 염증으로 인한 통증을 완화하는 동시에 어깨를 펴주는 스트레칭을 꾸준히 반복하여 회전근개가 어깨뼈와 부딪히지 않도록 해야 합니다.

■ 어깨충돌증후군에 좋은 구로디지털단지한의원 구로모커리한의원 운동

모커리 노머니 운동은 마치 돈이 없을 때 하는 동작과 비슷하다고 하여 붙여진 이름으로, 가슴을 펴고 똑바로 선 상태에서 팔이 몸과 90도 각도를 이루도록 팔꿈치를 굽혀줍니다. 이때 손바닥이 하늘을 바라보도록 구부려줍니다. 이후 몸 안쪽으로 말린 어깨를 펴준다는 느낌으로 팔을 바깥쪽으로 천천히 움직여줍니다. 노머니 운동은 어디서나 쉽고 편안하게 따라 할 수 있는 동작이므로 수시로 자주 해주시는 것이 좋습니다.

또 어깨충돌증후군이 있다면 견갑골(날개뼈)의 가동성이 떨어져 어깨뼈와 회전근개가 적절한 간격을 유지하지 못하는 경향이 있습니다. 이때 가동성을 높여주는데 도움되는 운동이 바로 모커리 치맥운동입니다. 모커리 치맥운동은 양팔이 마치 치킨 닭 날개와 비슷하다 하여 붙여진 이름으로, 허리를 곧게 편 상태에서 양팔을 닭 날개처럼 접은 후 양 옆으로 벌려줍니다. 그 후 뒤쪽의 양쪽 날개뼈를 모아준다는 느낌으로 어깨를 젖혀줍니다. 이때 고개까지 뒤로 젖혀주기 때문에 거북목으로 변형된 목의 C자 커브를 회복하는데도 도움이 됩니다. 어깨충돌증후군은 앞으로 굽어진 어깨를 펴주는 것이 중요한 만큼 치료와 함께 스트레칭을 꾸준히, 수시로 자주 해주는 것이 좋습니다.

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