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서울 한방척추전문병원 강남모커리한방병원에서 알려주는 척추관협착증에 좋은 뭉친 등근육을 풀어주는 운동

척추관협착증 환자는 허리를 앞으로 구부려야 편하기 때문에 대부분의 협착증 환자들은 허리가 굽어있는 경우가 많습니다. 이때 허리뿐만 아니라 허리 위쪽의 등도 굽으면서, 등근육도 굳고 뭉쳐 있기 때문에 통증을 호소하는 협착증 환자도 많습니다.

이 굳고 뭉친 등근육을 잘 풀어줌으로써 등이 펴지게 되면 등통증은 물론 척추관협착증의 다른 증상개선에도 많은 도움이 됩니다. 이에 서울 한방척추전문병원 강남 모커리한방병원에서 척추협착증에 좋은 뭉친 등근육을 풀어주는 운동에 대해 알려드리겠습니다.

척추관협착증에 좋은 등근육을 풀어주는 운동

서울 한방척추전문병원 강남 모커리한방병원에서는 협착증 환자를 치료할 때, 등근육을 풀어주는데 많은 노력을 기울입니다.

뭉친 등근육을 풀고, 이완시키는 운동을 해주면 척추관협착증 증상완화에 많은 도움이 됩니다. 그럼 등근육을 이완하는 운동에 대해 알려드리겠습니다.

우선 허리에 부담 가지 않을 정도로 반듯하게 서서 고개를 들고 정면을 바라봅니다.

이때 골반이 비틀어지는 것을 막기 위해 엉덩이를 책상이나 테이블에 대주고 서면 좋습니다.

그 상태로 오른쪽 팔을 들고, 구부려 손바닥은 펴서 정면을 향하고, 검지 손가락 끝이 오른쪽 귀의 맨 윗부분과 만나도록 합니다.

숨을 천천히 들이마시면서 오른쪽으로 살짝 돌아주며 이때 고개도 같이 돌려줍니다. 이때 골반과 허리는 가만히 고정되도록 해주며 고개와 등만 부드럽게 돌려준다는 느낌으로 하는 것이 좋습니다.

고개와 등을 너무 많이 돌게 되면 허리에 부담이 가서 통증이 생길 수도 있기 때문에 부담 가지 않는 정도로만 부드럽게 돌아줍니다. 돌면서 숨을 들이마시고 5초 동안 멈춘 후, 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다. 이 동작을 5회 반복합니다.

왼쪽도 같은 방법으로 등근육을 이완시켜줍니다. 이 동작을 5회 반복합니다.

5회를 다 마치고 나면 두팔을 내리고 차렷자세로 섭니다. 이번에는 어깨를 벌리며 등뒤의 견갑골을 안쪽으로 모아주면서 심호흡을 합니다. 어깨를 벌릴 때 숨을 들이 쉬고 5초동안 멈춥니다. 5초 후 숨을 내쉬면서 어깨를 자연스럽게 닫습니다. 이때 어깨를 벌리면서 견갑골을 모을 때 힘을 많이 주지 않고 자연스러운 동작으로 하며 허리에 힘이 많이 들어가 통증을 유발하지 않도록 주의 합니다.

우리의 척추는 한 덩어리로 다 연결되어 있기 때문에 이 운동들을 통해 등근육을 잘 풀어주면 허리가 받는 부담도 많이 줄어듭니다. 이 등근육을 풀어주는 운동 외에도 누워서 하는 5가지 협착증운동 및 협착증걷기운동, 매일 꼭 해야 하는 6가지 운동 등도 열심히 하면 협착증 증상완화에 많은 도움이 되실 겁니다. 더욱 자세한 운동법은 아래 영상에서 확인할 수 있습니다.

▼척추관협착증, 모커리 5가지 운동은 어떻게 눌린 신경을 풀어주는가▼
▼척추관협착증 걷기 운동에 대해 꼭 알아야 할 8가지▼
▼척추관협착증 환자가 매일 꼭 해야 하는 6가지 운동▼

강남 모커리한방병원이 발표한 척추협착증 논문을 통해 과학적으로 검증된 협착증 운동의 효과

서울 한방척추전문병원 강남 모커리한방병원은 2019년 국제학술지에 말기 협착증 비수술 치료 효과 논문을 발표했습니다. 이 논문을 통해서도 비수술 치료와 더불어 협착증 운동의 효과를 확인하실 수 있습니다. 몇 걸음 걷지 못했던 말기 협착증 환자들이 치료 종료 6개월 후 통증 없이 걷는 거리가 11배 증가했다는 결과가 신경기능 회복의 증거입니다. 여기서 말하는 치료의 중요한 일부분을 차지하는 것이 알려드린 협착증 재활운동들입니다. 아래 자세한 논문 내용과 협착증 환자분들의 영상치료후기를 첨부하오니 꼭 보시길 바랍니다.

▼ 척추협착증 임상시험과 7년의 연구를 통해 밝힌 모커리 비수술 치료효과 ▼
▼ 협착증 영상치료후기 #1. 양쪽 다리가 아파 걷지 못하는 협착증 환자 ▼
▼ 협착증 영상치료후기 #2. 한쪽 다리가 심하게 아픈 협착증 환자 ▼
▼ 협착증 영상치료후기 #3. 다리가 심하게 아파 걷지 못하는 협착증 환자 ▼
▼ 협착증 영상치료후기 #4. 허리와 양쪽 다리가 심하게 아픈 협착증 환자 ▼
▼ 협착증 영상치료후기 #5. 허리가 많이 굽고 다리가 아파 잘걷지 못하는 환자 ▼

강남 모커리한방병원 척추관협착증 한방 통증·재활 통합프로그램

척추관협착증은 수년 혹은 10년 이상에 걸쳐 진행되는 만성적인 성격의 질환입니다. 그래서 보통 환자들이 증상이 심각하다고 인지한 기간보다 5배~10배 이전의 기간에 이미 병이 시작된 경우가 많기 때문에 충분한 시간을 가지고 치료와 더불어 생활관리, 운동까지 지속적으로 신경을 써주는 재활적인 접근이 필요합니다. 이에 강남 모커리한방병원에서는 추나요법과 침, 약침, 한약 등의 한방치료로 척추 주변의 굳어진 근육을 풀어주어 피로하고 찌든 근육을 회복시키고, 환자 상태에 맞는 1:1 맞춤형 재활 프로그램을 통해 재활운동 및 생활관리를 교육하고, 이를 함께 실행하여 떨어진 근육의 기능과 약해진 근력을 회복시킵니다. 즉 단순히 통증을 일시적으로 차단하거나 호전시키는 것이 아니라, 협착증으로 약해진 하지 기능을 회복시키고, 생활관리 및 운동법 교육을 통해 치료가 끝난 후에도 스스로 협착증을 관리할 수 있도록 하는 것이 강남 모커리한방병원의 협착증 치료 목표입니다.

전문의가 직접 알려드리는 모커리 건강상담

보다 많은 환자분들과 건강정보를 공유하고자 개방형 게시판으로 건강상담을 운영하고 있습니다. 목과 허리 통증•디스크•협착증•교통사고•어깨•무릎 등 궁금하신 질문을 남겨주시면 전문의가 최대한 자세하게 답변 드립니다.

꼭 봐야 할 후기

모커리에서 치료받으신 환자분들의 후기를 보실 수 있습니다.
제목
척추관협착증  여자 50세
4~5년 전부터 오른쪽 다리저림이 있었는데 통증이 있는 게 아니였기에 무시하고 지내다가 2년전부터 허리아래 엉치쪽으로 방사통이 심해져 OO의료원에서 MRI 검사 결과 척추관협착증과 척추전방전위증(4,5번)진단을 받았어요. 교수님께서 척추유합술 권유를 하시면서 계속 "나이가 아깝다"라는 말씀을 하셨고 저도 허리로는 처음 병원에 갔는데 나사
척추관협착증  남자 58세
저는 허리와 양쪽다리 심한 통증으로 정형외과 한의원을 다니면서 치료를 받아보았습니다. 그러나 날이 갈수록 통증이 심하여 1년전 대구 000병원에서 MRI를 찍어보니 척추관협착증이 아주 심하다면서 수술을 권유하였습니다. 그러나 저는 수술을 받지 않고 왜관읍 000 통증의학과에서 신경주사를 맞고 통증이 많이 줄었습니다. 그러나 날이 갈수록
척추관협착증  여자 51세
힘들어서 지인소개로 인해 부산에 잘한다는 병원에 치료를 받았습니다. 통증은 오른쪽 골반통증, 왼쪽 엉덩이, 골반, 허벅지, 종아리, 발목까지 진행되었고 특히 종아리쪽은 4~5가지 정도의 통증, 콕콕 찌름, 힘빠짐, 저림, 바람만 스쳐도 시림, 잠을 이룰 수 없을 정도로 힘들었다. 치료를 받고 약도 먹었지만 호전되는 기미는 보이지 않았다. 그 이후
척추관협착증  여자 58세
디스크 탈출, 협착증, 전방전위 병명을 갖고 있는 환자입니다. 처음 알게된 병명날짜는 1월 12일 집근처에서 치료함. 알 수 없는 통증이 시작되서 대학병원으로 옮겼다... 허리에서 시작해 엉덩이, 고관절, 허벅지 옆, 종아리 옆 발까지 통증. 말로 표현하기 힘든 기교묘묘한 통증이였다. 좌골신경통, 방사통이라 말함.처음 알게 된 이름) 대학병원에서
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