척추협착증운동-거꾸리 운동

척추클리닉

척추협착증운동–거꾸리 운동

척추협착증운동, 거꾸리 운동이 중요한 이유

거꾸리 운동은 허리 쪽 디스크나 근육, 인대 등의 압력을 해소시킬 수 있으며 압력으로 인해 눌려있던 허리를 펴줄 수 있기 때문에 효과적인 척추협착증운동입니다. 간혹 거꾸리 운동의 문제점을 제기하는 연구결과가 나오기도 합니다. 하지만 이것은 거꾸리 운동 자체의 문제가 아니라 몸 상태를 고려하지 않고 무리하게 운동을 한 것이 원인입니다. 거꾸리 운동은 몸을 거꾸로 매달리기 때문에 몸을 늘려주고 당겨주는 견인효과가 있어 올바른 자세를 유지한다면 거꾸리 운동이 척추관협착증 환자에게 효과가 있다는 논문 역시 많이 발표되어 있습니다.

거꾸리 운동을 하는 방법

척추협착증운동인 거꾸리 운동을 가장 효율적으로 하기 위해서는 욕심내지 말고 적당한 시간 동안 적당한 각도를 유지하며 운동해야 합니다. 처음부터 각도를 크게 늘리지 말고 10도 씩 천천히 늘리면서 내 몸에 맞는 각도를 찾는 것이 중요하며 운동 시간은 최대 5~10분 정도가 적당합니다. 거꾸리의 각도 조절 시, 각도를 수직으로 하는 것은 중력의 힘이 크게 작용하여 굉장한 부담이 될 수 있으므로 척추협착증운동으로 적절하지 않습니다. 따라서 거꾸리의 각도로 수직은 피해야 하며, 최대 45도 이상을 넘지 않는 것이 좋습니다.

척추관협착증 환자는 치료를 받지 않더라도 무조건 운동을 꼭 해야 합니다.

척추관협착증이라는 질환은 지속적으로 다리 근력이 떨어지면서, 다리와 엉덩이 근육도 위축되는 성격이 아주 강한 질환이기 때문입니다. 그래서 꾸준한 운동을 통해서 근력과 근육을 유지해줘야 합니다. 이 근력과 근육을 유지하지 않으면 종국에는 걸을 수 있는 근력 자체가 극도로 떨어져서 못 걷게 돼버립니다. 그래서 실제로 협착증의 가장 심한 단계까지 가신 분들을 보면 아픈 것 보다는 근력이 떨어지고 근육이 위축돼서 아예 걷질 못하게 되는 게 제일 큰 문제입니다.

거꾸리 운동 시 주의사항

효과적인 거꾸리 운동을 위해 지켜야 할 주의사항이 있습니다.

첫 번째, 통증이 있다면 즉시 중단해야 합니다. 거꾸리 운동은 몸을 당겨주고 늘려주기 때문에 시원한 느낌이 드는 것이 일반적입니다. 따라서, 거꾸리 운동 시 시원한 느낌보다 통증이 더 느껴진다면 그 즉시 운동을 중단하는 것이 좋습니다. 통증은 내 몸에 이상이 있다는 것을 알려주는 신호로 이 운동이 현재 나에게 무리가 되고 있다는 것을 의미합니다. 통증 신호는 운동을 하는 도중 나타날 수도 있고 운동 직후 혹은 운동 후 2~3일 후에 나타날 수도 있습니다. 그러므로 운동 후 며칠 동안은 본인의 몸 상태와 통증 유무를 꼼꼼하게 확인하시길 바랍니다.

두 번째, 운동 시간은 짧게 하되 매일 지속적으로 반복해주셔야 합니다. 지나친 운동은 오히려 독이 됩니다. 내 몸에 맞지 않는 무리한 운동은 증상 악화의 주범이 될 수 있으니 거꾸리 운동을 할 때는 천천히, 내 몸에 맞는 각도를 찾아서 무리하지 않게 운동하시길 바랍니다.

말기 척추협착증, 비수술 치료로 호전될 수 있습니다.

모커리에서는 몇 걸음도 걷기 힘든 심한 말기 척추협착증 환자들을 수술 없이 치료하고 있습니다. 모커리한방병원은 미국 유명 병원과 함께 2012년부터 7년 동안의 연구를 통해 검증한 말기 척추협착증의 한방치료 효과를 2019년에 국제학술지(Journal of Pain Research)에 논문으로 발표하였습니다.

국제학술지에 발표된 모커리 척추협착증 한방치료 효과
중증 척추관협착증 환자, 한방 치료로 통증 없이 보행가능거리 11배 이상 증가

모커리한방병원의 척추관협착증 한방치료법은 그 효과를 검증하여 국제유명학술지(Journal of Pain Research)를 통해 발표하였습니다. 해당 논문은 임상 대조군을 두고 연구한 굉장히 수준 높은 내용의 논문입니다. 모커리한방병원은 미국 유명 병원과 함께 중증 척추관협착증 환자를 대상으로 연구를 실시하여 한방치료 이후 통증 없이 걷는 거리가 11배 이상 증가함을 입증했고 이 내용을 ‘중증 척추관협착증 환자 한방치료 효과’라는 논문으로 발표해 SCI급 국제학술지에 게재하여 모커리 한방치료 효과의 유효성과 안전성을 입증하였습니다.

국제학술지 논문 발표 내용

연구를 위해 743명의 척추관협착증 환자 중에서도 통증 없이 평균 60m 밖에 걷지 못하는 중증 척추관협착증 환자만을 선별하여 한방치료군A(한약/추나/침)•한방치료군B(추나/침)•양방 비수술치료군(통증 약물/스테로이드주사/물리치료) 세 그룹으로 무작위 배정하여 임상실험을 진행하였습니다. 입원치료 전과 치료종료 6개월 후 호전 상태를 관찰한 결과, 한방치료군의 경우 허리와 다리통증이 완화되고 통증 없이 걸을 수 있는 보행거리가 11배 이상 증가된 것으로 나타났습니다. 이는 척추관협착증이 수술 없이도 호전될 수 있다는 한방치료의 효과를 객관적으로 입증한 연구라 할 수 있습니다.

모커리 척추관협착증 치료는 ABCDE 복합치료법을 적용하게 됩니다. ABCDE치료법은 에키스약침(Acupuncture Ekis) + 봉침(Bee venom acupuncture) + 추나(Chuna) + 한약(Drug of herbal medicine) + 운동법 교육 및 도수치료 (Education/Exercise)로 다양한 치료를 복합적으로 진행해 치료효과를 배가 시켜줄 수 있습니다.